A quali reazioni prestare attenzione?
Uno dei segnali più evidenti che gli altri ti trovano faticoso è che ti cercano meno spesso. Può manifestarsi così:
- chiamate o messaggi meno frequenti, più cancellazioni di appuntamenti
- passate meno tempo insieme rispetto a prima
- in casi estremi, possono anche interrompere del tutto il rapporto
Un altro segnale comune è che si sentono stressati in tua compagnia, che può manifestarsi così:
- comportamento passivo-aggressivo
- conflitti sempre più frequenti
- meno tempo passato insieme a causa delle discussioni
La distanza emotiva può indicare che stai prosciugando l’energia altrui, così:
- condividono meno informazioni personali
- non si aprono come prima
- non ti invitano a eventi familiari o tra amici importanti
- non condividono con te successi o problemi
Inoltre, potresti notare stanchezza dopo le conversazioni, calo dell’autostima (per esempio se critichi spesso qualcuno), o sentimenti di pietà e senso di colpa. Questi segnali però spesso non sono visibili, quindi chiedere direttamente può aiutarti a capire meglio.
Come riconoscere chi prosciuga l’energia altrui?
La dottoressa Alexandra Stratyner, psicologa esperta di Stratyner + Associates, spiega in un articolo di Glam i quattro segnali principali per riconoscere le persone faticose — e cosa fare se sei tu quella persona.
Negatività
Il primo segnale è una costante negatività. «È faticoso stare con chi si lamenta sempre o critica tutto» — dice la dottoressa Stratyner. «La negatività crea un ambiente che rende difficile godersi il tempo insieme.» Se noti che qualcuno vede sempre il lato negativo, probabilmente è una persona che prosciuga energia. È normale essere negativi ogni tanto, ma se questo influenza il tuo umore, allora è un vampiro energetico. Lo stesso vale se lo noti in te quando parli con amici o famiglia.
Mancanza di reciprocità
Il secondo segnale è quando la persona non ricambia emozioni o azioni. «Se offri sempre supporto, ascolti i suoi problemi e sei tu a iniziare il contatto, potresti notare che lui o lei si interessa poco della tua vita, sfide o successi» — spiega la dottoressa. «Quando si interessa, la conversazione torna presto ai suoi problemi.»
Tendono a drammatizzare
Reazioni troppo drammatiche possono indicare che prosciughi l’energia altrui. «Chi ingigantisce situazioni semplici crea stress inutile intorno a sé» — dice l’esperta. Sono quelli che fanno una montagna di un granello di sabbia, irritando chi li circonda. «Potresti sentire di camminare sulle uova, scegliendo con cura le parole per non irritarli» — aggiunge. Alcune persone sono naturalmente così, e in quel caso è solo un tratto della loro personalità.
Non gioiscono per i successi altrui
Il quarto segnale è l’incapacità di gioire per i successi degli altri. «È faticoso chi non riconosce i tuoi traguardi» — condivide la dottoressa Stratyner. Se qualcuno non riesce a gioire per te, è il momento di dedicargli meno tempo ed energia. «Col tempo potresti condividere meno buone notizie con lui o lei. In una relazione sana, celebrare i successi reciproci crea sostegno e un legame più forte.» Se manca questo elemento, indipendentemente dal fatto che la persona sia faticosa o no, vale la pena riflettere se ti serve davvero nella tua vita.
Nessuno ama sentirsi rimproverare, ma…
Se hai una persona faticosa nella tua vita, non aiuti restando in silenzio. Se invece qualcuno ti ha definito così, la dottoressa spiega cosa fare per migliorare il rapporto e crescere personalmente:
- Dedica tempo all’auto-riflessione: «Cerca di capire come si sentono gli altri intorno a te» — consiglia la dottoressa Stratyner. Essere più consapevoli e chiedere a chi ti sta vicino come si sente può aiutarti a scoprire errori nei tuoi rapporti. Per esempio, chiediti: Mi lamento spesso? Riesco a gioire per i successi dei miei cari?
- Chiedi feedback sinceri: La dottoressa suggerisce di chiedere opinioni oneste a familiari o amici sul tuo comportamento. Questo può darti informazioni preziose per capire come la tua presenza e comunicazione influenzano gli altri.
- Decidi di cambiare: Quando capisci come il tuo comportamento influenza i tuoi rapporti, puoi fare il primo passo per migliorarli. L’auto-riflessione e il feedback ti permettono di orientare positivamente le tue relazioni. La volontà sincera di migliorare sarà un vantaggio sia per gli altri che per te.
