Non sostituire l’attività fisica
Tutti abbiamo bisogno di muoverci regolarmente. Lo so bene perché negli ultimi anni ho sperimentato in prima persona gli effetti negativi di uno stile di vita troppo sedentario, tra lavoro da scrivania e poco sport nel tempo libero. Se anche tu ti riconosci in questo o cerchi alternative per restare in forma, è importante ricordare che muoversi è fondamentale.
Oltre a mantenere il corpo in salute, un buon allenamento stimola il rilascio di dopamina, serotonina ed endorfine, facendoti sentire meglio anche mentalmente.
Ma cosa succede quando, dopo una giornata pesante, vorresti solo riposare o durante un weekend a casa non hai voglia di fare sport? Secondo uno studio, in queste situazioni, ma anche con un’attività fisica regolare, la curcuma può dare una mano preziosa.
Cosa dice la scienza?
Nel test, i partecipanti hanno assunto curcuma ogni giorno per un mese. Dopo quattro settimane, i ricercatori hanno notato diversi benefici simili a quelli di un’attività sportiva quotidiana, come un miglioramento evidente della salute del cuore e dei vasi sanguigni. Questo grazie ai polifenoli contenuti nella curcuma, che oltre a darle il caratteristico colore intenso, agiscono positivamente sui vasi sanguigni in modo paragonabile a un allenamento di circa 60 minuti.
Un ottimo antinfiammatorio
La curcuma è anche nota per il suo potere antinfiammatorio naturale, dovuto alla curcumina. Che tu abbia infiammazioni articolari, problemi cutanei o un semplice raffreddore, può aiutarti. Quindi, indipendentemente dallo sport, la curcuma fa bene al corpo e vale la pena inserirla nella dieta regolarmente. Puoi aggiungerla a zuppe, carni, preparare un golden milk o semplicemente berla come acqua alla curcuma.
Come preparare l’acqua alla curcuma in un attimo
In una giornata frenetica può sembrare difficile trovare il tempo per tutto, ma se vuoi assumere la curcuma al mattino, puoi farlo in pochi secondi. Versa circa quattro tazze d’acqua in una borraccia o un bicchiere grande, aggiungi un cucchiaino di curcuma, mescola finché la polvere non si scioglie completamente e bevi subito.
Poiché la curcumina si scioglie nei grassi, aggiungi qualche goccia di olio d’oliva. Per un gusto migliore, un po’ di succo di limone fresco porta anche vitamina C. Se non ami i sapori aspri, un cucchiaino di miele può addolcire l’acqua. È un modo rapidissimo e pratico per assumere curcuma ogni giorno, e il tuo corpo ti ringrazierà.
Fonte: elle.de
