L’aggressività passiva si insinua spesso senza farsi notare nella nostra vita di tutti i giorni, e a lungo termine può danneggiare anche i legami più importanti. Compila il questionario qui sotto e scopri come funzionano le tue dinamiche relazionali!
Ogni risposta A vale 1 punto, B vale 2 punti, C vale 3 punti, D vale 4 punti.
1. Quando un amico mi delude, non ho intenzione di chiarire la situazione. Aspetto che sia lui a venire da me a chiedere scusa.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
2. Se ricevo un complimento ma la mia autostima è bassa, tendo a pensare che l’altro stia solo cercando di compiacermi per pietà o interesse.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
3. Se possiedo un’informazione che potrebbe aiutare una persona che non mi piace, la trattengo apposta per complicarle la vita.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
4. Ho già usato il “voto di silenzio” come punizione, cioè non ho parlato per giorni con qualcuno con cui ero arrabbiata.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
5. Se qualcuno mi ferisce, divento intenzionalmente irraggiungibile e non rispondo a chiamate o messaggi per fargli sentire il peso delle sue azioni.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
6. Quando sono insoddisfatta del lavoro degli altri in un compito di gruppo, faccio solo il minimo indispensabile, rallentando il successo comune.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
7. A volte faccio commenti pungenti dietro le spalle di qualcuno o sarcastici in faccia, poi mi giustifico dicendo “stavo solo scherzando”.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
8. Dopo una discussione di coppia, tolgo consapevolmente affetto e vicinanza emotiva per far sentire la mia rabbia.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
9. Spesso uso la scusa della dimenticanza o altro per evitare attività con qualcuno a cui sono arrabbiata.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
10. Se qualcuno mi irrita in un progetto comune, riduco visibilmente il mio entusiasmo e impegno per mostrare il mio disappunto.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
11. Nei momenti difficili quasi mi punisco togliendomi attività piacevoli che invece mi aiuterebbero a uscire dal tunnel.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
12. Anche sapendo che il mio comportamento fa male all’altro, posso interrompere completamente il rapporto senza spiegazioni.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
13. Se qualcuno mi chiede qualcosa che non voglio fare, invece di dire no, faccio il compito con sospiri rumorosi e atteggiamento da martire.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
14. Mi è capitato di vendicarmi o sfogare la rabbia rivelando un segreto o una storia imbarazzante di qualcuno davanti ad altri.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
15. Se un familiare stretto mi ferisce, smetto subito di fare le nostre abitudini quotidiane (es. prendere il caffè insieme) per fargli sentire la mancanza.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
16. Quando una persona con cui ho un conflitto mi chiede un favore, lo faccio con negligenza e poi fingo di non capire.
A: Molto vero
B: Più vero che falso
C: Poco vero
D: Per niente vero
Valutazione
Forte tendenza all’aggressività passiva (16-28 punti)
Dai tuoi risultati sembra che spesso ti risulti difficile esprimere apertamente i tuoi sentimenti, preferendo evitare il confronto quando qualcosa ti ferisce. Non preoccuparti, è spesso un meccanismo di difesa appreso! Ricorda però che con il silenzio o le frecciatine finisci per ferire chi ti sta davvero a cuore. Cosa puoi fare subito? Evita di punire gli altri con il silenzio, concediti qualche minuto per calmarti e poi affronta il problema con chi ti riguarda in modo maturo e diretto!
Atteggiamento passivo-aggressivo moderato (29 – 44 punti)
In generale cerchi di essere diretto, ma quando ti senti sopraffatto o ferito, tendi a usare qualche “arma” passivo-aggressiva come il sarcasmo o il broncio. Non è un problema raro, capita a tutti, ma vale la pena osservare cosa scatena in te queste reazioni difensive. Ricorda di esercitarti anche nel dire di no in modo fermo ma gentile! Vedrai che chi ti sta intorno apprezzerà molto di più un no sincero che un sì detto con riluttanza!
Personalità assertiva e diretta (45 – 64 punti)
Sei davvero bravo a comunicare in modo maturo e chiaro! Non giochi a giochi di potere, non cerchi vendetta per piccole cose e affronti i conflitti quando serve. Chi ti sta intorno si sente tranquillo perché sa che non nascondi rancori. E se qualcuno prova a coinvolgerti nei suoi giochi, non prenderla sul personale: con una domanda calma e chiarificatrice puoi fermare subito malintesi e drammi inutili.
