Perché si prova malinconia o tristezza dopo un viaggio?
Le vacanze fanno sempre bene alla mente: ti permettono di scoprire nuovi posti, rilassarti e vivere il momento presente con più intensità. Che si tratti di un viaggio da sogno di due settimane o di un weekend fuori porta, il beneficio è reale.
Numerosi studi confermano che le vacanze riducono lo stress e migliorano l’umore. Però questa felicità spesso dura poco: al ritorno, molti ritornano in pochi giorni al loro stato d’animo abituale, meno sereno.
È normale: durante le vacanze ci allontaniamo per qualche giorno dal lavoro e dalle incombenze quotidiane, dando priorità al riposo e al cambiamento di ambiente, che ci rende più felici e sereni.
Come combattere la malinconia post-vacanze
Se pensi che questa sensazione possa colpirti, prova a prepararti già durante la vacanza per sentirti meglio al rientro.
Lascia la casa pulita e in ordine: così, dopo il viaggio, non ti aspetteranno altre incombenze faticose. Se puoi, sistema asciugamani freschi, rifai il letto e metti un po’ in ordine.
Se ti è possibile, prendi 1-2 giorni liberi extra dopo la vacanza. Ti daranno il tempo di riadattarti con calma alla routine e di sistemare qualche cosa senza fretta.
Organizza un’attività divertente e low cost appena rientrato: una cena con amici, una serata al cinema o qualsiasi cosa ti piaccia. Ti ricorderà che l’estate non è finita e che puoi ancora vivere momenti speciali.
Scrivi un diario per fissare i momenti più belli del viaggio. Rileggendolo anche mesi dopo, potrai rivivere quelle emozioni e mantenere vivi i ricordi più intensi.
Uno studio olandese del 2010 suggerisce che vacanze rilassanti e di riposo ti fanno sentire più felice anche settimane dopo. Può essere allettante visitare tanti posti, ma per la salute mentale è meglio una pausa rigenerante.
Cosa fare se sei già tornato e ti senti giù?
Stare con famiglia e amici è un’ottima idea: condividi ricordi, foto e video, o realizza insieme a loro un progetto creativo per mantenere vive le emozioni.
Trascorrere tempo all’aperto fa bene alla mente. Approfitta dell’estate per camminare regolarmente o praticare sport all’aperto, così migliorerai il tuo umore e la tua salute fisica e mentale.
Fare un po’ di ordine in casa può calmare la mente. Prova anche a introdurre nuove abitudini, che siano cambiamenti nello stile di vita o nuovi hobby.
Quando chiedere aiuto se la tristezza non passa
Se ti senti giù per più di qualche giorno e non riesci a migliorare, considera di parlare con uno psicologo. A volte bastano poche sedute per ritrovare il tuo equilibrio e capire cosa ti pesa davvero, che sia insoddisfazione sul lavoro o troppo stress.
