Uno studio pubblicato sulla rivista Temperature ha scoperto che il bagno caldo non solo rilassa e rigenera, ma può farti bruciare anche diverse calorie. Circa 140 calorie, equivalenti a una passeggiata di mezz’ora. Questo succede perché la temperatura corporea centrale cambia e influisce sul metabolismo.
Come è stato condotto lo studio?
Lo studio ha coinvolto 14 uomini invitati a pedalare per 60 minuti e a stare seduti in una vasca d’acqua calda per lo stesso tempo. L’obiettivo era aumentare la temperatura corporea e osservare cosa succedeva nel loro organismo. Al termine di ogni attività hanno misurato le calorie bruciate e, 24 ore dopo, i livelli di zucchero nel sangue.
È vero che pedalare ha fatto bruciare molte più calorie, ma anche il tempo passato nella vasca calda ha avuto un impatto notevole. Seduti, hanno bruciato circa 50 calorie in un’ora. Considerando che non è affatto faticoso, è un risultato interessante. Inoltre, il bagno caldo ha scatenato una risposta antinfiammatoria simile a quella dell’esercizio fisico.
Cosa significa tutto questo?
Oltre a aiutarti a bruciare qualche caloria in più, il bagno caldo può portare diversi benefici per la salute. L’esposizione regolare al calore passivo (come in vasca o in sauna) può contribuire a ridurre le infiammazioni croniche, spesso legate a malattie a lungo termine come il diabete di tipo 2.
Un altro studio pubblicato su The Journal of Physiology ha mostrato che chi ha preso regolarmente bagni caldi per 8 settimane ha visto una riduzione della pressione sanguigna. Questo effetto è dovuto all’aumento del monossido di azoto, che dilata i vasi sanguigni e abbassa la pressione.
Va però sottolineato che entrambi gli studi sono stati condotti su un numero limitato di partecipanti, solo uomini, e per periodi brevi. Quindi servono ulteriori ricerche per capire se vale anche per le donne e per persone con stili di vita diversi.
Non trascurare l’attività fisica regolare
Qualunque siano i risultati futuri, la cosa più importante è ascoltare il tuo corpo e capire cosa gli fa bene. Sicuramente i bagni caldi non possono sostituire tutti i benefici dell’esercizio fisico. Però, se la prossima volta decidi di guardare la tua serie preferita in vasca o rilassarti ascoltando musica, puoi stare tranquillo: non stai sprecando il tuo tempo.
Un bagno caldo fa sicuramente bene alla mente, e leggendo questo studio puoi immaginare che faccia bene anche al corpo. E finché ti senti bene nell’acqua, non c’è motivo di sentirsi in colpa. Ogni tanto, tutti abbiamo bisogno di un po’ di relax.
