Wasser, Wasser, Wasser
Zucker oder Koffein?
An einem anstrengenden Nachmittag greifst du auch oft zu Schokolade, um neue Energie zu tanken?
Natürlich gibt es Tage, an denen das hilft – gönn dir ruhig mal ein Stück Schokolade oder einen Keks. Doch versuche, dein Verlangen nach Süßem lieber mit Obst oder gesunden Leckereien zu stillen.
Der vierte Kaffee am Tag ist auch keine gute Lösung, um dich wach zu halten. Besser ist grüner Tee, denn die darin enthaltene Menge Koffein reicht locker für den restlichen Tag aus.
Beweg dich!
Je mehr du dich tagsüber bewegst, desto leichter vergehen auch die Nachmittage. Wenn du regelmäßig trainierst, gewöhnt sich dein Körper daran – du fühlst dich fitter und frischer. Und ab und zu passt auch ein Stück Schokolade am Nachmittag dazu!
Schon kleine Bewegungen während der Arbeit helfen: Steh mindestens einmal pro Stunde auf, mach einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft oder führ Telefonate im Stehen.
Wechsel den Rhythmus!
Iss clever!
Was und wie viel du isst, beeinflusst deinen ganzen Tag. Starte mit einem sättigenden, aber nicht zu schweren Frühstück – das gibt dir genug Energie und du hast bis zum Mittagessen keine Heißhungerattacken. Frühstück nicht ausfallen lassen, sonst bist du mittags so hungrig, dass du wahrscheinlich zu viel isst – und das macht den Nachmittag anstrengender.
Tipp: Iss lieber öfter kleinere Portionen und baue zu jeder Mahlzeit Gemüse oder Obst ein!
Mach dir keinen Stress – oder doch?
Studien zeigen, dass Kaugummikauen dein Gehirn anregt. Wenn du vor einem Meeting merkst, dass du fast einschläfst, kann dir dieses kleine Hilfsmittel schnell wieder Energie geben.
Auch hilft es, wenn du dich nicht stressen lässt wegen der noch anstehenden Arbeit, sondern dir ein paar Minuten Auszeit gönnst und entspannst – danach gehst du viel frischer und konzentrierter an deine Aufgaben!
