Meditación
Usamos la meditación principalmente por su efecto calmante. Solo necesitas unos minutos para sentarte, respirar profundo, liberar tensiones y darle a tu mente y cuerpo un momento para relajarse. Además, está comprobado que la meditación puede controlar las ondas cerebrales.
Te ayuda a superar miedos y tristezas, y a ganar confianza en ti mismo.
Música
Si aprendiste a tocar un instrumento de niño o nunca lo has intentado, la música es un gran ejercicio para tu cerebro.
Numerosos estudios muestran que los músicos tienen mejores funciones cognitivas, desde la creatividad hasta la coordinación motora.
Tocar música estimula el cerebro y mejora tus habilidades cognitivas sin importar la edad.
Idiomas
Aprender un idioma es una forma divertida y efectiva de entrenar tu mente, con beneficios directos.
Los bilingües son mejores resolviendo puzzles que quienes hablan un solo idioma. Al aprender una lengua nueva, tu cerebro mejora en tareas complejas, incluso sin relación directa con el idioma.
También tienen mejor percepción espacial y concentración, ya que el aprendizaje aumenta la capacidad cerebral. Además, dominar otro idioma puede moldear tu personalidad.
Lectura
Ya sea que leas "Guerra y Paz" o "Harry Potter", la lectura siempre ayuda: reduce el estrés, aumenta la inteligencia emocional y cognitiva, y te brinda alegría.
Te permite entender mejor el mundo, responder a las emociones de otros, armar piezas del rompecabezas de la vida y encontrar soluciones diarias.
Deporte
Mantener tu cerebro activo es más fácil y saludable con ejercicio regular. Muchos quieren resultados rápidos y terminan entrenando poco, lo que no es suficiente para el cerebro. La clave está en la constancia.
El deporte frecuente mejora tu concentración, capacidad de aprendizaje y memoria.
Sudoku
Hay muchas formas de ejercitar tu mente: juegos de rompecabezas, videojuegos, sudokus y crucigramas en tu smartphone te invitan a pensar.
Aunque parecen solo juegos, desafiar a tu cerebro fortalece la flexibilidad neuronal, facilitando que reinterpretes y reorganices información, mejorando tus habilidades cognitivas.
Repeticiones
El problema con los sistemas educativos actuales es que tras los exámenes, casi todo lo aprendido se olvida. El aprendizaje espaciado es una técnica que asegura que el conocimiento se mantenga a largo plazo, con repeticiones cortas y frecuentes, igual que al aprender idiomas.
Estas actividades no deben enfocarse solo en aumentar la inteligencia, pero cuando notes cuánto has mejorado, ya serán parte de tu rutina.
