Acqua, acqua, acqua
Zucchero o caffeina?
Quando sei stanco nel pomeriggio, cerchi energia nel cioccolato? A volte aiuta davvero, quindi puoi concederti un piccolo premio dolce, ma cerca di soddisfare la voglia di zucchero con frutta o snack salutari.
Quattro caffè al giorno non sono la soluzione migliore: prova il tè verde, che contiene abbastanza caffeina per darti la carica senza esagerare.
Muoviti!
Più ti muovi durante il giorno, più facili saranno i pomeriggi. Se ti alleni regolarmente, il corpo si abitua e ti sentirai più energico. E ogni tanto un dolcetto pomeridiano ci sta!
Anche solo alzarti ogni ora per una breve passeggiata, prendere aria fresca o fare una telefonata in piedi aiuta molto.
Cambia ritmo!
Mangia con intelligenza!
Cosa e quanto mangi influenza tutta la giornata. Inizia con una colazione saziante ma leggera, così non avrai fame alle 11 dopo pranzo. Non saltare la colazione, altrimenti a pranzo mangerai troppo e il pomeriggio sarà più difficile lavorare.
Consiglio: mangia porzioni più piccole più spesso e abbina sempre verdure o frutta a ogni pasto!
Non rimuginare – o forse sì?
Studi dimostrano che masticare stimola il cervello: se prima di una riunione ti senti assonnato, prova a masticare una gomma per darti la carica.
Anche staccare per qualche minuto e rilassarti aiuta: vedrai che dopo affronterai i compiti con più freschezza e concentrazione!
