Per molte donne, il ciclo mestruale significa andare più spesso in bagno. Anche se affrontiamo in silenzio questa situazione, ti sei mai chiesta perché passiamo più tempo in bagno proprio in quei giorni dolorosi e sanguinanti del mese?
Un aumento della frequenza delle evacuazioni durante il ciclo (detto anche scarico mestruale) è molto comune tra le donne. Uno studio ha rilevato che il 73% delle donne sperimenta qualche problema intestinale durante il ciclo, che può andare da un aumento delle evacuazioni fino alla diarrea.
Perché andiamo più spesso in bagno durante il ciclo?
Prima dell’arrivo del ciclo, le prostaglandine, molecole lipidiche con effetto ormonale, rilassano i muscoli lisci dell’utero per favorire il distacco della mucosa uterina. Queste prostaglandine possono aumentare la quantità di feci e spesso causare diarrea.
Chi soffre della sindrome dell’intestino irritabile (IBS) può avere più difficoltà, perché l’IBS rende più probabile l’aumento delle evacuazioni durante il ciclo.
Uno studio del 2021 ha mostrato che oltre il 50% delle persone con IBS ha avuto un aumento dei movimenti intestinali e gonfiore addominale all’inizio del ciclo, con un picco a metà ciclo.
L’altro protagonista: il progesterone
Molte donne sperimentano stitichezza prima del ciclo, e anche questo ha una spiegazione ormonale. Dopo l’ovulazione, il progesterone prende il ruolo principale nel corpo, preparando l’utero all’impianto. Questo ormone ispessisce la mucosa e rallenta i movimenti dei muscoli lisci, presenti anche nel colon. Il rallentamento del colon porta a stitichezza, gonfiore e difficoltà a evacuare.
La stitichezza durante il ciclo può avere anche una causa anatomica. Pensandoci bene, è naturale avere fastidi in quei giorni. Normalmente l’utero non ostacola il colon, ma verso la fine del ciclo, a causa dell’aumento del flusso sanguigno, l’utero si ingrossa. Questo può creare problemi al colon vicino, come restringimenti che causano stitichezza e stimolo a evacuare.
Come alleviare i problemi intestinali durante il ciclo?
Se finora hai avuto problemi di stitichezza o evacuazioni frequenti durante il ciclo, probabilmente continuerai a sperimentarli. È un processo naturale, ma con piccoli accorgimenti puoi ridurre il disagio.
Per contrastare i problemi digestivi, punta su un’alimentazione pulita e sana, ricca di frutta, verdura e fibre. Questi elementi supportano la salute intestinale. La diarrea può disidratare, quindi bevi molta acqua e evita cibi e bevande lassative, come il caffè, che può irritare l’intestino in questi giorni.
Oltre alle tisane e bevande a base di erbe per alleviare i crampi, puoi provare anche farmaci. Le compresse a base di ibuprofene, prese prima del ciclo, possono ridurre il rilascio di prostaglandine e quindi diminuire l’aumento delle evacuazioni.
Ricorda sempre di usare i farmaci con attenzione, seguendo le indicazioni. Se i sintomi peggiorano o noti qualcosa di insolito durante il ciclo, consulta il tuo medico.
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