Diese Smoothies zaubern dir mit ihrem Geschmack sofort Weihnachtsstimmung und sind dazu noch gesund – perfekt, um sie jederzeit zu genießen!
1. Das Pflaumen-Ingwer-Wunder
Pflaume und Ingwer sind typische Winteraromen, die man gerne im Tee genießt – oder eben auch im Smoothie. Einfach alle Zutaten in den Mixer werfen und die cremige Masse anschließend mit etwas weißer Schokolade geraspelt servieren.
- Zwei große oder drei kleine Pflaumen,
- eine Banane,
- drei Esslöffel Joghurt (am besten griechischer),
- Ingwerpulver oder zwei Teelöffel frisch geriebener Ingwer.
2. Zimttraum-Smoothie
Gesünder als ein Zimtgebäck, aber ähnlich lecker – perfekt zum Frühstück, denn er enthält Obst und komplexe Kohlenhydrate, die dir genug Energie geben, um auch an kalten Tagen gut in den Tag zu starten.
- Zwei Bananen,
- ein halber Esslöffel Zimt,
- ein Teelöffel Erdnussbutter (oder Cashewbutter),
- eine Handvoll Eis,
- drei Esslöffel Haferflocken,
- 2,5 ml Wasser.
3. Apfelkuchen im Glas
Mein Lieblings-Weihnachtsdessert ist Apfelkuchen, aber wahrscheinlich verrate ich kein Geheimnis, wenn ich sage, dass er nicht gerade zu den gesündesten Speisen gehört. Mit diesem Smoothie kannst du den Geschmack genussvoll zurückholen und tust deinem Körper gleichzeitig etwas Gutes.
- Ein Apfel,
- ¼ Avocado,
- 2,5 ml Wasser,
- ein Esslöffel Zimt,
- eine Handvoll Eis,
- eine halbe Banane,
- zwei Esslöffel Haferflocken.
4. Von Schokolade kann man nie genug bekommen
So gesund ich auch leben möchte, auf Schokolade verzichte ich nie – aber dieser Ersatz-Smoothie geht jederzeit und macht kein schlechtes Gewissen, anders als eine ganze Tafel Schokolade. Die gönne ich mir aber auch ab und zu, denn man lebt nur einmal, oder?
- Zwei Bananen,
- zwei Esslöffel schwarzes Kakaopulver,
- 2,5 ml Mandelmilch,
- zwei Esslöffel Kokosraspel,
- eine Handvoll Eis.
Der Lebkuchen-Smoothie
Weihnachten ohne Lebkuchen? Unvorstellbar! Wenn du schon ein paar der leckeren Kekse vernascht hast, probiere unbedingt diesen Smoothie – er ist zwar nicht essbar, sondern trinkbar, aber mindestens genauso lecker wie das Original.
- 1,5 gefrorene Bananen,
- ein Teelöffel frisch geriebener Ingwer,
- drei Esslöffel griechischer Joghurt,
- 200 ml Sojamilch,
- eine halbe Portion Vanille-Proteinpulver (gibt es auch einzeln verpackt),
- ein Esslöffel Leinsamenmehl (oder ein anderes Samenmehl),
- ein halber Teelöffel Zimt,
- ein Esslöffel Süßstoff,
- zum Dekorieren Honigmüsli oder Granola.
