Existen dos tipos de personas cuando se trata de defecar: El primer tipo está ligado al tiempo. Ellos siempre hacen sus necesidades a la misma hora, como un reloj suizo. Puede ser después de despertarse o después de la cena; lo importante es que solo entonces, y nada más.
Para el otro tipo, el lugar es mucho más importante. No les importa cuándo, sino dónde. Y bueno, admitámoslo, la mayoría de ellos prefieren hacerlo en casa. El baño común de la oficina, el impecable baño de un amigo o una pequeña cabina en un restaurante están descartados.
Tenía curiosidad por saber si esta teoría tenía alguna base científica, así que consulté a expertos. Resulta que defecar es algo mucho más personal de lo que pensamos, dice el Dr. Benjamin Levy, gastroenterólogo y profesor clínico de la Universidad de Chicago.
Puede que ya sepas exactamente a cuál tipo perteneces. Por supuesto, también puede ocurrir que te identifiques con ambos: por ejemplo, solo vas en casa y solo después del desayuno. O quizás ninguno te describa y funcionas en absoluto caos: si son las 4 de la tarde y estás en una tienda, también tienes que ir.
1. Quienes valoran más el tiempo
Si perteneces a esta categoría, probablemente tienes una ventana de tiempo bien establecida: por la mañana después de despertar o después del almuerzo. Tu cuerpo está configurado para eso y generalmente no hay "estímulo" fuera de ese horario.
"Esto es completamente normal, ya que nuestro sistema digestivo realmente prefiere funcionar con rutina"
Por ejemplo, durante el sueño el colon entra en "modo de reposo", pero al despertar comienza a moverse, y el café de la mañana solo potencia todo esto.
El problema es que si pierdes esta ventana de tiempo, la cosa puede "atascarse" fácilmente, porque no solo tu cuerpo, sino también tu cerebro aprende esta costumbre, por lo que es difícil "sintonizar" desde fuera.
¿Qué puedes hacer si te retrasas en el tiempo?
- Bebe algo caliente con cafeína. El café ayuda al movimiento muscular en el intestino, pero incluso el agua tibia o el té pueden activar la digestión.
- Come alimentos ricos en fibra: Ciruelas, kiwi, plátano, almendras: estos ayudan a que las cosas fluyan más fácilmente.
- Bebe mucha agua: Las heces necesitan agua, de lo contrario se secan, endurecen y es más difícil evacuarlas.
- Mueve un poco tu cuerpo: Una caminata, yoga suave o trotar rápido también estimulan el movimiento intestinal.
2. Quienes valoran más el lugar
Sólo puedes ir al baño tranquilamente si todo es perfecto: estás en casa, solo, todo está limpio y nadie escucha lo que pasa. Seguro que no puedes hacer tus necesidades tranquilamente en un baño de un centro comercial.
"Esto muchas veces tiene base psicológica. Muchos se angustian por ser escuchados o porque otros sepan lo que hacen adentro. Para otros, la limpieza es el miedo principal: no se sienten seguros en un lugar extraño, por lo que su cuerpo simplemente se bloquea."
¿Cómo liberar el estrés?
- Escucha música. Con auriculares es más fácil aislar el mundo exterior y además relaja.
- Elige bien el baño. Si estás en la oficina, ve a otro piso o elige la cabina más alejada.
- Lleva un "kit de emergencia." Toallitas desinfectantes, cubre asiento, spray aromatizante: pueden ayudarte mucho a sentirte más cómodo.
Cada persona defeca de manera diferente y eso es completamente normal. Tu costumbre no es vergonzosa ni tienes que sentirte incómodo por ella. Y aunque la discusión lugar vs. tiempo pueda parecer graciosa al principio, tal vez estas conversaciones relajadas nos ayuden a hablar de manera más normal sobre nuestro cuerpo y sus procesos naturales.
