„Durante il viaggio siamo esposti a molti tipi di agenti patogeni, soprattutto in uno spazio chiuso, come un aereo, dove l'aria ricircolata diffonde facilmente i virus, o in luoghi pubblici affollati come gli aeroporti, dove molte persone toccano le stesse superfici” – afferma il dottor Robert Biernbaum, direttore medico della WellNow Urgent Care. Nessuno vuole che un'infezione rovini la propria vacanza già all'inizio del viaggio, ma fortunatamente ci sono alcuni trucchi per evitare di ammalarsi durante il volo. Nella parte seguente due medici offrono consigli per mantenersi in salute durante il viaggio.
Prima del viaggio
Per non prendere nulla durante il volo, è bene prepararsi già prima dell'imbarco, ecco alcuni suggerimenti che puoi mettere in pratica a casa.
- Rinforza il tuo sistema immunitario! Bevi molta acqua, riduci lo stress, mangia cibi ricchi di vitamine, dormi a sufficienza, fai esercizio regolarmente. Queste abitudini sane rafforzano la naturale difesa del corpo, aiutandoti a sopportare meglio la folla e le superfici condivise, spiega Biernbaum, e Robinson aggiunge che questi passaggi aiutano a proteggerti dalle superfici comuni toccate negli aeroporti o sull'aereo.
- Rimani idratato! Inizia a bere più acqua qualche settimana prima della partenza, sia perché una buona idratazione è essenziale per la salute generale e il supporto del sistema immunitario, sia perché non è facile bere grandi quantità di acqua il giorno prima del volo, spiega la dottoressa Karla Robinson.
- Scegli con cura il tuo posto a sedere! Se puoi prenotare il posto in anticipo, vale la pena riflettere su dove sedersi. Uno studio del 2018 ha mostrato che il posto vicino al finestrino è meno esposto agli agenti patogeni, e una ricerca del 2022 ha indicato che anche la parte posteriore dell'aereo può essere più sicura.
- Prepara l'equipaggiamento di base! Secondo la dottoressa Karla Robinson, medico di base, è utile procurarsi in anticipo i farmaci da banco più comuni per raffreddore e influenza, nel caso ti sentissi male lontano da casa. Porta con te snack salutari e una borraccia vuota da riempire in aeroporto per mantenerti idratato durante il viaggio.
Durante il viaggio
Salendo sull'aereo non puoi rilassarti completamente, ecco alcuni ulteriori consigli per non prendere nulla a bordo.
- Indossa la mascherina! „I nostri problemi più comuni sono i virus respiratori” – dice Biernbaum. Se davvero non vuoi prendere nulla, la mascherina è la tua migliore alleata. Robinson afferma che indossare la mascherina è uno dei metodi più efficaci per proteggersi da raffreddore e influenza, soprattutto in aeroporti affollati e aerei con aria ricircolata.
- Lavati e disinfetta le mani! Lavati le mani con acqua e sapone dopo ogni uso del bagno, porta con te un disinfettante per mani da viaggio e usalo spesso, specialmente dopo aver toccato maniglie, corrimano, pulsanti degli ascensori e altre superfici molto frequentate, consiglia Biernbaum.
- Pulisci le superfici più toccate! Porta con te alcune salviette disinfettanti e pulisci superfici come il tavolino, i braccioli e le cinture di sicurezza. Questo non solo protegge dai virus respiratori, ma è utile anche, ad esempio, dopo aver cambiato un pannolino.
Dopo il viaggio
Le azioni da fare non finiscono dopo essere scesi dall'aereo, ecco cosa fare all'arrivo.
- Lavati di nuovo le mani! Dopo essere sceso dall'aereo, lavati le mani in aeroporto e mantieni questa abitudine durante tutto il viaggio, il lavaggio regolare delle mani è fondamentale – sottolinea Biernbaum. Se non c'è un bagno disponibile, usa il disinfettante per mani.
- Mantieni le sane abitudini abituali! La routine quotidiana e le abitudini sane possono facilmente essere sconvolte durante le vacanze, ma secondo Robinson non è una buona idea. Rimani idratato, riposa a sufficienza e mangia cibi nutrienti, così il tuo sistema immunitario resterà forte anche dopo il viaggio.
