Ogni sera pianifica la giornata successiva
È importante avere un piano sommario per il giorno dopo. Quante volte ti è capitato di dimenticare qualcosa di importante? Anche i compiti più urgenti possono sfuggire alla mente quando sei sotto pressione. Dopo aver risolto le questioni del secondo o terzo giorno, il nostro cervello cerca naturalmente una pausa. Se la pressione è troppa, si protegge evitando di avvisarti del prossimo compito importante. Ma se hai una lista preparata con cura la sera prima, questo non succederà.
Assicurati che nella tua lista non ci siano solo cose che non ti piacciono, come lavare l’attrezzatura sportiva dei bambini o sistemare la cameretta, ma inserisci anche attività che ti ricaricano e ti portano gioia durante la giornata.
Inizia la giornata dal compito più impegnativo
Spesa settimanale, pulizie profonde, cena per gli ospiti della sera? Sono attività che richiedono energia e tempo se vuoi farle bene. Parti da queste al mattino, così qualunque cosa accada dopo, l’avrai già superata. Inoltre, avrai la soddisfazione di aver completato il compito più importante già prima di pranzo.
Prepara sempre una lista per la spesa e compra il doppio delle scorte di alimenti a lunga conservazione! Per le pulizie, procedi stanza per stanza e non iniziare una nuova finché non hai finito quella precedente.
Risparmia tempo e fatica cucinando porzioni abbondanti o preparando due o tre piatti che puoi conservare in frigorifero o congelare. Cerca di fare la cucina del weekend il venerdì sera, così il sabato potrai portare i bambini al cinema, al parco giochi o in spiaggia, senza stare ai fornelli.
Non essere perfezionista, l’80% è sufficiente
La maggior parte dei perfezionisti è sempre insoddisfatta e fatica a gioire dei risultati raggiunti. Non essere così! Se oggi non riesci a fare tutto, rimanda quello che può aspettare. Quando ti senti sotto pressione, fermati un attimo e stabilisci le priorità. Scoprirai presto che alcune cose possono attendere. Lascia andare l’ansia e potrai finalmente respirare. Una mamma meno stressata rende felici anche i bambini.
Dai a ogni cosa il suo posto
Risparmia tempo abituandoti a dare un posto preciso a ogni oggetto. Cercare chiavi, portafoglio, cellulare o telecomando può rubarti anni di vita. Se metti un piccolo appendino o contenitore per le chiavi vicino all’ingresso, le troverai sempre facilmente.
Alcuni dicono che è una cattiva idea perché i ladri potrebbero rubare l’auto. Statistiche alla mano, è quasi impossibile, mentre tu risparmi tempo e, cosa più importante, eviti inutili stress. Puoi insegnare questo anche ai bambini: se mettono sempre il loro peluche preferito nel letto, non dovranno cercarlo disperatamente la sera.
Porta sempre con te un libro o della musica
I momenti vuoti, come viaggi, guida o attese in fila, sono perfetti per ricaricarti. Se scegli consapevolmente un’attività che ti calma e ti rinvigorisce, affrontare le sfide quotidiane sarà meno faticoso. Tieni sempre in borsa un romanzo o delle cuffie!
Musica e lettura ti portano in uno stato di relax in pochi minuti. L’unico errore da evitare in questi momenti preziosi è prendere il cellulare per controllare Facebook o le notifiche. E sai perché…
Disattiva la sincronizzazione sul cellulare
Nel mondo frenetico di oggi, affrontiamo dieci volte più compiti rispetto a uno o due decenni fa. Molti sono impegni che solo noi percepiamo come urgenti, ma in realtà non lo sono. I social network sono progettati per attirarti anche senza un motivo preciso.
La sincronizzazione del cellulare fa apparire ogni minuto della giornata piccole icone che ti avvisano di messaggi, conversazioni, like o inviti. Questo crea una routine che ti fa sentire il bisogno di controllare lo schermo ogni dieci minuti per non perdere nulla.
Gli psicologi chiamano questa abitudine una dipendenza. Inoltre, quando arriva una notifica, la segui subito e, anche se non è importante, continui a navigare. Puoi evitare questa trappola disattivando le notifiche automatiche e visitando i social solo quando senti che è il momento giusto.
