Serien schauen am Abend ist für viele von uns eine der liebsten Freizeitbeschäftigungen. In der modernen Welt gibt es so viele spannende Serien, dass es manchmal schwerfällt, der Versuchung zu widerstehen. Eine neue Folge, ein Cliffhanger oder eine interessante Figur verleiten uns schnell dazu, „nur noch eine Folge“ zu schauen – manchmal bis Mitternacht. Und auch wenn Serien schauen an sich nicht schlecht ist, ist es wichtig, die Grenze für erholsamen Schlaf und unsere Gesundheit zu kennen.
Als Journalistin, die sich regelmäßig mit gesunder Lebensweise beschäftigt, habe ich viel darüber gelesen und geschrieben,
So baue ich das Serien schauen in meinen Tag ein
Bei Serien mit Folgen von etwa einer Stunde schaue ich meist nur eine Folge. Bei kürzeren, etwa halbstündigen Episoden können es auch mal zwei bis drei Folgen hintereinander sein. Wichtig ist aber, dass das niemals auf Kosten anderer wichtiger Dinge geht.
Zum Beispiel hat es immer Vorrang, ein leckeres und nahrhaftes Abendessen zuzubereiten und in Ruhe zu genießen. Danach gönne ich mir eine Tasse Tee. Essen und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind genauso wichtige Bestandteile unserer täglichen Routine wie der Schlaf.
Serien schauen kann niemals die grundlegenden Aktivitäten ersetzen, die unserem Körper und Geist zur Regeneration dienen.
Nicht nur krumm auf der Couch sitzen
Es ist wichtig, dass Serien schauen nicht mit völliger Bewegungslosigkeit gleichgesetzt wird. Oft sitzen wir stundenlang gekrümmt auf der Couch, was langfristig zu unangenehmen Rücken- und Nackenschmerzen sowie sogar zu Kreislaufproblemen führen kann.
Zwischendurch aufzustehen, sich zu strecken oder kurze Spaziergänge in der Wohnung zwischen den Folgen zu machen, tut nicht nur dem Körper gut, sondern erfrischt auch den Geist. So wird die Entspannung wirklich erholsam. Ich verbinde das Serien schauen manchmal auch mit dem Training auf dem Heimtrainer, was mich motiviert, mich mehr zu bewegen.
Die Balance halten
Nicht nur Serien, sondern auch die vollständige Erholung ist wichtig. Es braucht Abende, an denen ich gar nichts schaue. Dann nehme ich oft ein heißes Bad, das beim Entspannen hilft, und mache vorher noch etwas Gymnastik – besonders wertvoll, wenn man den ganzen Tag sitzt.
Solche bewussten Erholungstage laden Körper und Geist auf und fördern einen tiefen, ruhigen Schlaf.
Natürlich verfalle auch ich manchmal der Versuchung: Es kommt vor, dass ich bis spät in die Nacht Serien schaue. Am nächsten Tag fühle ich mich dann müder, selbst wenn ich eigentlich genug geschlafen habe. Ich weiß, dass das nicht gut ist, und mein Körper erinnert mich immer wieder daran, dass Erholung nicht nur von der Menge, sondern auch von der Qualität abhängt.
Die „Regeln“ für bewusstes Serien schauen
- Timing – nicht direkt vor dem Schlafengehen Serien schauen.
- Menge – bei langen Folgen eine, bei kurzen auch mehrere, aber immer auf die Balance achten.
- Andere Aktivitäten priorisieren – nahrhaftes Abendessen, Bewegung, Baden.
- Bewegung während oder zwischen den Folgen – nicht den ganzen Abend gekrümmt auf der Couch verbringen; Strecken, Spazierengehen, leichte Gymnastik oder Heimtrainer helfen, den Körper frisch zu halten.
- Erholungstage – Abende ohne Serien schauen einplanen.
- Auf den Körper hören – bei Müdigkeit das Schauen unterbrechen.
Serien schauen kann ein angenehmes Abendritual sein – aber nur, wenn wir es bewusst in unseren Tag integrieren. Ohne bewusste Erholung, guten Schlaf und das Wahrnehmen der Signale unseres Körpers kann Unterhaltung schnell auf Kosten unserer Gesundheit gehen.
Ich habe gelernt, dass das Halten der Balance der Schlüssel ist: Serien können eine Quelle der Freude sein, aber die Unterstützung unseres Körpers sollte immer Vorrang haben.
