“Durante el viaje estamos expuestos a muchos tipos de patógenos, especialmente en espacios cerrados, como un avión, donde el aire circulante facilita la propagación de virus, o en lugares públicos concurridos como los aeropuertos, donde muchas personas tocan las mismas superficies” – dice el Dr. Robert Biernbaum, director médico de WellNow Urgent Care. Nadie quiere que una infección arruine su excursión en el vuelo de salida, pero afortunadamente hay algunos trucos para evitar enfermarse durante el vuelo. En la siguiente sección, dos médicos ofrecen consejos para que puedas mantenerte saludable mientras viajas.
Antes del viaje
Para no contagiarte de nada durante el vuelo, es recomendable prepararse antes de abordar; aquí tienes algunas sugerencias que puedes hacer en casa.
- Fortalece tu sistema inmunológico. Bebe mucha agua, reduce el estrés, consume alimentos ricos en vitaminas, duerme lo suficiente y haz ejercicio regularmente. Estos hábitos saludables fortalecen la defensa natural de tu cuerpo, ayudándote a soportar mejor las multitudes y las superficies compartidas, explica Biernbaum, y Robinson añade que estos pasos ayudan a protegerte de las superficies comunes que se tocan en los aeropuertos o en el avión.
- Mantente hidratado. Comienza a beber más agua unas semanas antes de la salida, ya que una hidratación adecuada es esencial para la salud general y el apoyo al sistema inmunológico. Además, no es magia consumir grandes cantidades de agua justo el día antes del vuelo, explica la Dra. Karla Robinson.
- Elige sabiamente tu asiento. Si tienes la posibilidad de reservar asiento con anticipación, vale la pena pensar dónde te sientas. Un estudio de 2018 encontró que el asiento junto a la ventana tiene menos probabilidad de estar expuesto a patógenos, y una investigación de 2022 también señaló que la parte trasera del avión podría ser más segura.
- Consigue un equipo básico. Según la Dra. Karla Robinson, es recomendable adquirir con anticipación los medicamentos de venta libre más comunes para resfriados y gripe, por si te sientes mal lejos de casa. Empaca snacks saludables y una botella vacía que puedas rellenar en el aeropuerto para mantenerte hidratado durante el viaje.
Durante el viaje
Subir al avión no significa que puedas relajarte completamente; aquí algunos consejos adicionales para no contagiarte a bordo.
- Usa mascarilla. “Los problemas más comunes son los virus respiratorios” – dice Biernbaum. Si realmente no quieres contagiarte de nada, la mascarilla es tu mejor amiga. Robinson afirma que usar mascarilla es uno de los métodos más efectivos para protegerse contra resfriados o gripe, especialmente en aeropuertos concurridos y aviones con aire circulante.
- Lávate y desinfecta las manos. Lávate las manos con agua y jabón después de usar el baño, lleva contigo un desinfectante de manos de tamaño viaje y úsalo frecuentemente, especialmente después de tocar manijas de puertas, pasamanos, botones de ascensor y otras superficies muy tocadas, aconseja Biernbaum.
- Limpia las superficies que tocas frecuentemente. Lleva contigo toallitas desinfectantes y limpia superficies como la mesa del comedor, los reposabrazos y los cinturones de seguridad. Esto no solo protege contra virus respiratorios, sino que también es útil para mantener higiene extra, por ejemplo, después de cambiar el pañal de un bebé.
Después del viaje
Las tareas no terminan al bajar del avión; haz esto después de llegar.
- Lávate las manos nuevamente. Al bajar del avión, lávate las manos en el aeropuerto y mantén este hábito durante tu viaje; el lavado regular de manos es clave, enfatiza Biernbaum. Si no hay acceso a un baño, usa desinfectante de manos.
- Mantén tus hábitos saludables habituales. La rutina diaria y los hábitos saludables pueden alterarse durante las vacaciones, pero Robinson señala que no es buena idea. Mantente hidratado, descansa lo suficiente y consume alimentos nutritivos para que tu sistema inmunológico siga fuerte después del viaje.
