Perfekte Haut ist für viele ein Traum, doch Pickel können uns selbst im Erwachsenenalter begleiten. Sie können den Alltag belasten und trotz teurer Pflegeprodukte hartnäckig bleiben. Oft steckt auch das Essen oder Trinken dahinter, das wir zu uns nehmen.
Die Zeit zwischen Mittag- und Abendessen kann sich oft wie ein Marathon anfühlen. Sicher kennst du das Gefühl: Kaum ist das Mittagessen vorbei, denkst du schon ans Abendessen. Du bist nicht allein. Das Abendessen ist meist die größte und oft leckerste Mahlzeit des Tages. Wenn du aber bis zum richtigen Abendessenszeitpunkt durchhalten möchtest, lohnt es sich, einen Nachmittagssnack zu wählen, der satt macht, ohne den Appetit zu verderben.
Für viele von uns wäre der Alltag ohne den Genuss unserer Lieblingsspeisen kaum vorstellbar. Leider stecken viele davon voller Zutaten, die unserer Gesundheit nicht guttun. Die gute Nachricht: Es gibt zahlreiche Alternativen, mit denen du deine Lieblingssnacks ohne schlechtes Gewissen genießen kannst. Entdecke diese nahrhaften Ersatzideen, die nicht nur deiner Figur, sondern auch deinem Wohlbefinden guttun!
Millionen Menschen weltweit leben mit Krankheiten, die zwar häufig sind, aber selten im Fokus stehen. Psoriasis ist eine davon – oft unbemerkt, doch bei einem Schub können die Beschwerden stark sein. Mit der richtigen Ernährung kannst du deine Lebensqualität deutlich verbessern und unangenehme Symptome vorbeugen.
Eine Studie hat ermittelt, wie viele Lebensjahre wir durch ungesunde Ernährung verlieren. Für mich geht Ernährung schon lange über den Geschmack hinaus, denn im Laufe der Jahre habe ich gelernt, wie einzelne Zutaten meinen Körper beeinflussen.
„Wenn du Fleisch isst, ist es schwer, über Protein zu sprechen, ohne die Hähnchenbrust zu erwähnen. Diese Zutat liefert etwa 25 Gramm Protein pro 85-Gramm-Portion, was im Vergleich zu anderen Proteinquellen schwer zu übertreffen ist“, sagt die Ernährungsberaterin Maddie Pasquariello.
Rosé ist einer der beliebtesten Sommerweine, eiskalte Weißweine sind in den warmen Monaten immer eine gute Wahl, und Orangeweine können richtig erfrischend sein. Aber was, wenn du unbedingt Rotwein trinken möchtest?
Viele kennen das Gefühl: Nach einem langen, anstrengenden Tag überkommt uns fast unbändige Lust auf süße, zuckerhaltige Snacks. Dieses Verlangen ist kein Laune, sondern eine feine Botschaft unseres Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Das abendliche Verlangen nach Süßem weist oft nicht nur auf Willensschwäche hin, sondern offenbart tiefere physiologische und psychologische Ursachen.
Für Kalorienzähler und Diätbewusste gibt es tolle Neuigkeiten: Es gibt Lebensmittel, bei deren Verzehr der Körper mehr Kalorien verbrennt, als sie enthalten – praktisch null Kalorien! Klingt fast zu schön, um wahr zu sein, doch diese Lebensmittel unterstützen nicht nur beim Abnehmen, sondern bereichern deine Ernährung auch mit besonderen Geschmacksnoten.
Da Zucker in seinen verschiedenen Formen viele Gesundheitsprobleme verursachen kann, bringt das Weglassen eine echte Erleichterung für deinen Körper.
Es wirkt so harmlos, auf der Kantine zu sagen: „Ich esse auch ein Stück Schokolade, wenn du mitisst“ oder sich nach einem stressigen Tag beim Schokokauf im Laden anzulächeln. Doch genau diese Art von Beziehung zum Essen kann uns schnell in eine ungesunde Richtung führen.
Als ich zum ersten Mal in einem italienischen Café ein Glas Sprudelwasser zu meinem Espresso bekam, dachte ich, das sei einfach nur eine freundliche Aufmerksamkeit. Ist das vielleicht eine mediterrane Gewohnheit?
Seit fast 10 Jahren lebe ich pflanzenbasiert, und es freut mich immer wieder, wenn neue Studien bestätigen, dass ich auf dem richtigen Weg bin. So auch diese!
Salate sind die Eckpfeiler einer bewussten Ernährung, denn sie stecken voller Vitamine und Mineralstoffe. Trotzdem fehlt ihnen oft der Geschmack, den wir uns wünschen. Fertige Salatdressings aus dem Laden wirken verlockend, sind aber oft voll mit Zucker, Geschmacksverstärkern und Zusatzstoffen, die unserer Gesundheit nicht unbedingt guttun. Deshalb stellen wir dir fünf fantastische hausgemachte Dressings vor, die nicht nur voller Vitamine und Energie stecken, sondern auch komplett ohne Öl auskommen.
Tomaten sind der Star des Sommers – und das aus gutem Grund. Jetzt sind sie am aromatischsten, hierzulande am besten erhältlich und perfekt für leckere Gerichte wie Salate, Soßen, Suppen oder das beliebte Ratatouille. Viele bauen oder kaufen große Mengen, die man oft nicht sofort verbrauchen kann. Gefrieren hilft dir, den Geschmack des Sommers das ganze Jahr über zu genießen.
Matcha-Tee, der in Japan seit Langem Teil der Kultur ist, hat in den letzten Jahren in Europa dank seiner beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile an Beliebtheit gewonnen. Dieses besondere Getränk wird weltweit geschätzt und taucht fast jede Saison als unverzichtbarer Begleiter eines bewussten Lebensstils wieder auf.
Das Frühstück spielt eine zentrale Rolle in unserem Alltag, und es ist bekannt, dass das Auslassen oder die falsche Wahl unangenehme Folgen haben kann. Doch nicht nur das, was wir essen, zählt – auch das, was wir trinken, ist entscheidend. Es gibt nämlich Getränke, die auf nüchternen Magen mehr schaden als nützen.
Wir alle kennen das: Bei einer einfachen Erkältung verstopft die Nase, und plötzlich verlieren Speisen ihren Geschmack und ihre Magie. Das zeigt, wie komplex und empfindlich unser Geschmackssinn ist – und wie sehr er von unserem Geruchssinn abhängt.
Immer öfter begegnen wir dem irreführenden Glauben, dass der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen darin liegt, Mahlzeiten drastisch einzuschränken und ständigen Hunger zu akzeptieren. Die Wahrheit ist viel differenzierter: Mit der richtigen Lebensmittelauswahl vermeiden wir nicht nur Mangelzustände, sondern können auch den Abnehmprozess starten. Der Nährstoffbedarf des Körpers lässt sich nicht straffrei reduzieren – spürt unser Körper Mangel, bremst er seinen Stoffwechsel, sodass wir uns im Grunde selbst im Weg stehen.
Für Menschen mit Typ-2-Diabetes ist die Zubereitung mancher Gerichte eine echte Herausforderung – manchmal schon die Planung des Tagesmenüs. Wenn du mit Diabetes lebst und das Abendessen planst, ist es wichtig, dass deine Mahlzeit ausgewogen und nährstoffreich ist. So kannst du nicht nur deinen Blutzucker besser regulieren, sondern fühlst dich auch lange satt und zufrieden.
Die Astronautendiät verspricht schnelle Ergebnisse in nur 13 Tagen und bietet gleichzeitig eine langfristig nachhaltige Gewichtsabnahme ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Wir schauen uns genauer an, wie diese Diät funktioniert, welche Vorteile und Risiken sie birgt und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
Heiße Tees, die im Winter so wohltuend sind, sollten wir im Sommer lieber meiden. Zum Glück gibt es aber Speisen und Getränke, die bei Halsschmerzen im Sommer erfrischend und wirksam unterstützen.
Zwei Wochen lang habe ich jeden Morgen mit zwei Eiern gestartet. Ich war neugierig, ob ich wirklich die vielen positiven Effekte spüre, von mehr Energie über länger anhaltende Sättigung bis zu schönerem Haar.
Unser Darm ist wie ein kleines Universum für sich, in dem unzählige Mikroorganismen in einem komplexen, aber empfindlichen Gleichgewicht zusammenleben. Dieses Ökosystem kann sich selbst erhalten, wenn wir bewusst darauf achten, seine Funktionen zu unterstützen. Doch was können wir tun, damit unser Darm gesund, ausgeglichen und gut funktionierend bleibt?