Selbstliebe ist heute fast ein magisches Wort. Das Internet, inspirierende Zitate und Selbsthilfebücher sind voll davon: „Liebe dich selbst!“, „Akzeptiere dich, und die Welt wird dich akzeptieren!“, „Sei stolz auf das, was du bist!“ – hört man überall. Und obwohl diese Sätze auf den ersten Blick beruhigend klingen, spüre ich immer öfter, dass etwas schief läuft. Dass wir über Selbstliebe sprechen, als wäre sie ein Ziel, das man einmal erreicht – und dann ist alles gut.
Doch Selbstakzeptanz ist kein Berggipfel, den man erklimmt, um sich dann zurückzulehnen und für immer in Frieden mit sich zu leben. Vielmehr ist es eine tägliche Praxis. Ein Prozess, den man immer wieder von vorne beginnen muss.
Viele denken, sie werden sich lieben „wenn“. Wenn sie abnehmen. Wenn sie regelmäßig trainieren. Wenn sie endlich gesund essen. Wenn sie die ersehnte Beförderung bekommen. Wenn sie ihr Traumhaus verwirklichen. Bis dahin sind sie irgendwie „unfertige“ Menschen, die kein Recht haben, zufrieden zu sein.
Doch die Realität ist, dass diese Haltung ein endloser Kreislauf ist. Denn es wird immer ein neues Ziel, ein neues Gefühl des Mangels, eine neue Bedingung geben, die uns glauben lässt: Wenn ich das auch noch habe, werde ich mich endlich lieben. Und so kommen wir nie an.
Es hat lange gedauert, bis ich erkannt habe, dass Selbstliebe kein zukünftiger Zustand ist, sondern eine Entscheidung, die ich jeden Tag treffen muss. Und sie zeigt sich nicht unbedingt in großen Gesten, sondern in kleinen, alltäglichen Momenten.
Indem ich nicht so mit mir spreche, wie ich es mit niemand anderem tun würde. Indem ich auch meine kleinen Erfolge anerkenne, nicht nur die großen. Indem ich mir Ruhe erlaube, auch wenn noch etwas zu tun wäre. Indem ich mich nicht für ein ausgelassenes Training oder einen schlechten Tag bestrafe. Und indem ich, wenn ich einen Fehler mache, nicht mit mir schimpfe, sondern versuche zu verstehen, warum er passiert ist – und wie ich daraus lernen kann.
So wie man in einer Partnerschaft jeden Tag arbeiten muss, braucht auch Selbstliebe ständige Pflege. Keine einmalige Entscheidung, sondern tägliche Aufmerksamkeit. Manchmal zeigt sie sich darin, anzuerkennen, dass ich heute müde bin und nicht leisten muss. Ein anderes Mal darin, trotzdem joggen zu gehen, weil ich weiß, dass es mir langfristig gut tut. Manchmal ist Selbstliebe Disziplin, manchmal Nachsicht.
Meine wichtigste Erkenntnis war, dass die Reihenfolge nicht die ist, die ich bisher dachte. Ich werde mich nicht lieben, wenn ich erfolgreich bin – sondern ich kann erfolgreich werden, wenn ich mich jetzt schon liebe. Denn wenn ich mir selbst wichtig bin, fange ich an, besser auf meine Bedürfnisse zu achten. Ich achte darauf, was ich esse, wie ich mich erhole, welche Menschen mich umgeben. Wenn ich mich liebe, leitet mich nicht der Mangel, sondern die Fürsorge. Und von diesem Startpunkt aus lässt sich vieles leichter aufbauen.
Klar, das ist nicht immer einfach. Manchmal ist Selbstliebe kein rosafarbenes Bad mit Kerzenschein, sondern das Sortieren von Verwaltungsunterlagen, das Vereinbaren eines Arzttermins oder das Aufräumen des Wohnzimmers, weil ich es verdiene, von einem sauberen, ordentlichen Raum umgeben zu sein. Manchmal ist Selbstliebe anstrengend, unbequem oder langweilig – aber deshalb nicht weniger wertvoll.
Ich glaube, die Beziehung zu uns selbst unterscheidet sich in nichts von anderen Beziehungen: Sie braucht ständige Pflege. Wir werden nicht immer begeistert sein, es wird nicht immer leicht gehen, aber wenn wir dranbleiben und jeden Tag zurückkehren, wird sie immer tiefer und stabiler.
